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中村アンの二の腕を手に入れる!電車、オフィス…シーン別トレーニング法

電車でやるならつり革を使ってエクササイズ

 最後は電車での移動中にできるエクササイズ。自宅やオフィスでヨガ・エクササイズをする時間がない方は、通勤時間を活用しましょう。 1. 右手でつり革を掴んで立ち、自分の方に引き寄せたり、下に引くようにしたりして力を入れて10秒キープ。左手に持ち替えて同様におこなう。 2. 1つのつり革を両手で持ち、肘を左右に広げる。脇の上部をキュッと収縮させながら、肘同士をつけて30秒キープ。  どちらも、周囲の人にぶつからないように気を付けながらおこなってくださいね。また、荷物は棚の上に置いておこなう方がエクササイズしやすいですよ。  肩周辺の三角筋や肩~肘までの間に位置する上腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋にうっすらと筋肉がついた腕は、タンクトップやキャミソールを着た時にヘルシーな色気を演出してくれます。
 本格的な夏に向けて、引き締まった二の腕を手に入れましょう! <TEXT・PHOTO/高木沙織> 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。 Blog:http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram:saori_takagi
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