上記でもお伝えしたとおり、ヨガを受けた後は飲食物の吸収率が高くなっています。そのタイミングを狙って、ビタミンやミネラルを含む美容・健康系ドリンクを飲むのも良いでしょう。 　食事の内容としては、胃腸への負担にならない消化の良い物がオススメです。暖かい味噌汁やいつもより柔らかく炊いた米、細かく切ってよく火を通した野菜（消化の良い大根・かぼちゃ・ほうれん草などを使って）、湯豆腐、白身魚の煮物などをチョイスしてみてください。 　インストラクターの筆者は、ヨガ後下記のような食事を摂っています。 ●9:30からヨガレッスンをおこなった日のランチ ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=720487 白米＆押し麦のご飯/かぼちゃの煮物・ミニトマト・茹でたブロッコリー・おからとひじきハンバーグ・きゅうりの和え物 ●12:00からヨガレッスンをおこなった日の遅めのランチ ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=720488 野菜たっぷりのポトフ ●19:00からレッスンをおこなった日のディナー ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=720486 茹でたかぼちゃ・茹でたブロッコリー・ミニトマト・キヌアパフ（食物繊維・カルシウム・カリウム・鉄分が豊富） ＝＝＝＝＝ 　ヨガを初めてから「太ってしまった」「疲れが取れない」「体調がイマイチ」という方は、ヨガ後の食事を改善することでお悩みが解消されるかもしれません。 　食べる時間と内容を改めて、ヨガの効果をより良いものにしてくださいね。 ＜TEXT・PHOTO／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。 Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi