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寝不足はデブのもと!いい睡眠で15キロ痩せたプロが教える眠り方

歯ぎしりがなくなると、顔がほっそりする

 さらに、寝ているときの歯ぎしりが、顔の輪郭をも左右するってご存知ですか。  歯ぎしりは、歯や顎だけではなく、肩こりや片頭痛、顔の浮腫みやエラの張りの原因にもなるのです。  もっともポピュラーなのがナイトガード(マウスピース)で、歯医者で5000円前後でオーダーメイドできます。

既製品もいろいろありますが…Amazonより、ドクターズナイトガードアドバンス (プレスティージ)

 私も長年歯ぎしりに悩み、ナイトガードを愛用しているひとり。装着して最初の2週間ほどは違和感がありましたが、1カ月もすると慣れ、次第に熟睡できるようになりました。  歯を食いしばる時にかかる力は60kg~80kg。毎晩こんなに負荷をかけていれば、美容と健康にいいわけはありません。私自身が経験者ですから、声を大にして言います。「小顔マッサージに行く前に歯医者に行くべし」。  睡眠時間は人生の3分の1。日中をアクティブに過ごすためにも、適切な睡眠を意識しようではありませんか。 <TEXT/森美樹> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
森美樹
1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」(改題「まばたきがスイッチ」)で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』(新潮社)、『母親病』(新潮社)、『神様たち』(光文社)を上梓。Twitter:@morimikixxx
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