眠りを促すため、鎮静作用を持つラベンダーなどの香りを寝室で使用する人もいると思いますが、目覚めを促すためにアロマを取り入れるのもオススメ。ティートリーやペパーミント、ユーカリ、ローズマリーなどのウッド系・ハーバル系のスッキリした香りや、グレープフルーツのような柑橘系の香りは頭脳明晰に役立ってくれます。香りの力でスッキリとした目覚めを演出してみては。 　起床後にご褒美があると、寒くても起きるのが苦痛ではなくなります。例えば、美味しい朝ご飯を準備しておく。パンやお米が起床時間に焼ける・炊けるように準備しておけば、よい香りに誘われるように布団から出ていけるはず。 　そのためには、前夜の食事を軽めにしておく必要があります。すると、翌朝心地よい空腹を感じ、ご褒美への喜びが一層高まるからです。夜の食べ過ぎも防げてダイエットにもなるし、一石二鳥ですね。 　朝食を食べる習慣がない方は、ちょっとリッチなチョコレートを用意しておき1～2粒ご褒美として食べるのもよいでしょう。 　まだまだ寒い日々は続きます。「毎朝起きるのがつらくて悩ましい」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/