最後に、『ココイチ』のカレーをヘルシーに食べるために心にとめておきたいポイントをお伝えします。辛さや量、トッピングを自由に選べるからこそ、ダイエット中は要注意ですよ。 1 ソースは「ポークカレー」もしくは「甘口ポークカレー」 基本のカレーは「ポークカレー（755kcal）」ですが、「甘口ポークカレー（720kcal）」「ビーフカレー（862kcal）」「ハッシュドビーフ（868kcal）」も選ぶことが可能。カロリーも変わってくるので要チェック。 ※ライス量・普通300gの場合 2 ライスは200gでカロリーも金額も抑える お茶碗1杯分のご飯の重さは大体150gです。なので、ライスの量は200gで十分満足できるでしょう。カロリー・糖質が抑えられるうえに、51円引きになってお財布にも優しいですよ。 3 甘さは控え目に 辛さ・甘さもカスタマイズできますが、気を付けたいのは甘さ。ハチミツを使用した「とろ～り甘くなるソース（1g当り3kcal）」によってカロリーがプラスされます。 4 トッピングをするならバランスよく 肉類や魚介類、クリームコロッケ、チーズ、スクランブルエッグ、きのこ・野菜類と魅力的なトッピングがありますが、カレーとのバランスを考えながら選んでください。例えば低糖質カレーの場合は、一緒に肉類をトッピングして、タンパク質を補うといいでしょう。 5 「スモールサイズカレー」もある 　ライスの量が150gの「スモールサイズカレー」というメニューもあります。ライス300gの通常メニューと比べると、「チーズカレー」は935kcalですが、「スモールチーズカレー」は492kcal。 ※ポークソースをベースとした場合 　カレーメニューのすべてにスモールサイズがあるわけではありませんが、そこまで量がなくてもよいという方はこちらを選んでみては。 　ダイエット中のカレーはご法度だと思っていた方も、ちょっと安心したのでは？ これまで我慢していた方も、「たまに」のご褒美にいかがでしょうか。 　ただし、“上手に取り入れる”ことをお忘れなく。 ＜文／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】