O脚を治す簡単ストレッチ。座ったまま＆寝たままできる
ベッドで寝たままできる「内転筋ストレッチ」
3. 3～5秒程度キープしたら力を抜いて、再度押し合います。
※10回3セット/1日
※膝同士の間にボールやクッションなど反発性のあるものを入れるとより効果が高まります。
O脚を直すためには単なる筋力アップだけではなく、膝関節を安定させる練習や力のポイントを内側に集めたりと狙いが必要です。
同じような場所を鍛えるエクササイズでもやり方次第ではO脚改善に効果をなさないものもありますから、ぜひメニューを選んでください。
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
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