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心が折れそうな時は…トイレやデスクでできる「ずぼらヨガ」


下向き犬のポーズ

下向き犬のポーズ。①腰の高さくらいに壁に手をつき、足は腰幅、手は肩幅に開く ②腰からゆっくり90度に上体を倒し、背中と足をまっすぐ伸ばしたまま、深呼吸で20秒キープ。