☆骨盤を引き締める ※左右各3～5呼吸 1　ひざを倒し、お尻を浮かせる 　立てひざで座ったところから両ひざを左に倒し、両手を後ろにつきます。続いて左のお尻を体の真ん中へとズラし、右のお尻を浮かせる。 2　両手を後ろにつき、体をひねる 　右手を床から離し、体の上を通して左手の横につける。床についているひざと手がそれぞれ引き合って、腰まわりがギュッとひねれていることを感じ、息を吐きながらキープ。反対側も同様に行う。 　こちらもかなり、太ももとお尻が伸びるのです。さらにウエストが絞られる実感があり、ダブルの効果が期待できそう。ポーズそのものもセクシーで、テンションが上がります。 　ふたつのエクササイズですが、私の印象として、場所を取らずに体もあまり動かさない、というのがあります。冒頭に挙げたようなスクワットや腹筋は、わりと激しく体を使いますよね。その秘密は、お尻という特殊な（？）部分にありました。 　本書いわく、「お尻伸ばしでは、『伸ばす』と同様に、逆方向の『押さえる』力を働かせることで、お尻まわりの関節や筋肉を刺激します」と言います。つまり「効き目を高めるには、大きく動かすよりもむしろ動かさないことが肝心」なのです。 　今までもお尻のエクササイズはたくさんありましたが、スクワットや腹筋に比べて地味でした。それというのも、自分で見えにくい部分であり、エクササイズ自体も難しかったのではないでしょうか。しかし本書はエクササイズといえど、「伸ばす」「押さえる」といったシンプルな動き。もっと言えば、ポーズをとることによって体が自然に動けてしまうのが、魅力ではないでしょうか。 　本書には、お尻以外の部分やせエクササイズ他、ダイエットを成功させた女性達の体験談もあり。写真もふんだんに掲載されていますので、励みになること間違いなしですよ。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― ＜文／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】