自己流の筋トレで“ゴツくなる太もも”。原因と解決法をプロが教える
☆プロポーズ（左右各10秒キープ×2回）
2. 重心を前に傾けながら、右ひざを曲げ、左手を大きく回して右足首をつかむ。重心を前にしないと前ももが伸びないので、できるだけ前へ傾ける。
これ、やってみると本当に気持ちがいいのです。前太ももがジワジワほぐされて、まるでお湯にでも浸かった気分。普段は意識しないほど前太ももって凝っていたのです。プロポーズをしっかりやってからのスクワット、お尻のために一手間加えれば完璧なはず。次は太ももの隙間をつくるエクササイズ。本書からまとめましたよ。
☆内ももひし形（10回）
2. 息を吐きながらひざを開く。足首でタオルを左右からつぶす。10回開閉を繰り返す。
こちらも地味にキツイのですが、個人的な感想として、がんばり筋がゆるむというより、なまけ筋がほどよく覚醒していくのを感じました。日常の動作で使う筋肉には、これほどの落差があるのです。しかも酷使している筋肉は麻痺してしまい、がんばっているという感覚すらなくなっているのかもしれません。筋肉労働もバランスよく行えば、自ずと身体もバランスよく整ってくるのでしょう。
食事療法、ハードな筋トレ、etc。美ボディへの道はたくさんありますが、停滞してしまったあなた。がんばり筋をほぐすことからリスタートしてみませんか。
―小説家・森美樹のブックレビュー―
＜文／森美樹＞森美樹
1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）、『母親病』（新潮社）、『神様たち』（光文社）を上梓。Twitter：@morimikixxx
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