1. 鎖骨の内側に手を置いて頭を傾ける（息を吸う） 　左の鎖骨の内側に両手を重ねて置く。頭を右へ倒す。首の前側の筋肉が伸びていればOK。 2. あごを上げる（息を吐く） 　筋肉が伸びるのを感じた場所であごを上げる。鎖骨内側に置いた手で筋肉をしっかりと押さえ、皮膚を引き下げる。 ※30秒キープする ※逆側も同様に 　ストレッチというよりは体を心地よくほぐしている印象です。大げさな動きではありませんが、いかに体が凝っていたかを実感できました。引き続き、首のエクササイズに入ります。 1. 首の前側を伸ばす（息を吸う） 　首の前側のストレッチ同様に、首を伸ばす。ナナメ後ろに振り向くイメージ。 2. 首の前側をちぢめる（息を吐く） 　伸ばしたら、ナナメ下方向に筋肉をちぢめる。この時、後ろの筋肉は伸びる。あごを鎖骨に近づけるように動かす。 ※10回繰り返す