1.背筋を伸ばした状態でボールに座り、お尻だけを左右に動かす。 　※上半身が左右に動かないように注意してください。 　感想：安定して座ることができるので、“お尻だけ”動かすのも比較的簡単です。せっかくなので、小さな動きにならないように、お尻を左右に大きく動かして、より腹斜筋に効かせたい！ 応用トレーニングはこちら。 1.　ドーナツの穴の位置に膝がくるようにうつ伏せになる。 　2.腕を伸ばした状態で体を前後に動かす。 感想：これ、結構好きです！ 「ドーナツ型バランスボール」の反動が前後の動きをサポートしてくれるので、ハードだけれどハードすぎず、それでいてしっかりと体幹のトレーニングができている感じがします。