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パスタを腸活&やせ食材に変身させる「たった“ひと手間”」。3つの驚きレシピ

パスタでも工夫次第で腸活できる!

パスタ

(筆者撮影)

パスタの腸活&ダイエット効果、いかがだったでしょうか? パスタは色々な食べ方ができると思いますが、ぜひ冷製パスタにもチャレンジしてみてくださいね。 ご紹介した中でも特にオススメなのは、ツナとオクラの冷製パスタです。さっぱりしていて、ついつい食べ過ぎてしまうのですが……。 パスタを美味しく食べながら、腸内環境も整えましょう! 出典(※1)海老原 清「レジスタントスターチの栄養・生理機能」(2014) (※2)日本食品分析センター「食物繊維の熱量(エネルギー)について」(2003) <文/腸活の研究家ざっきー>
腸活の研究家ざっきー
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
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