最後は作り置きのダイエットおかずとしてもおすすめな、そぼろ！ しかも、このコストコの鶏のひき肉は、先ほどの国産さくらどりの胸肉を使用しています。 　なので、これならひき肉なのにとってもヘルシー。なんと100gあたり145kcal程度しかないんです。もちろんタンパク質も豊富。 　しかも、パラパラの状態で冷凍されているので、使いたい分だけ使用できるという優れもの。 　パラパラだとすぐに解凍もできるので、冷凍のまま調理に使用してもOKなんですよ。 　しかも、今回のメニューはなんと材料を混ぜてレンジでチンするだけ！ なので、忙しい日の時短メニューとしてもおすすめ。 　そのため、これは楽して痩せられる秘密のダイエットメニューと言って過言ではありませんよ。 ＊材料＊（作りやすい分量で調整してください） ・鶏ひき肉：200g ・塩麹：大さじ1弱 ・生姜すりおろし：20g（チューブのものでもOK） ＊作り方＊ （1）耐熱容器に全ての材料を入れてふんわりラップをかけて、電子レンジ600Wで5分加熱する。 （2）一度取り出してざっくりと混ぜ合わせ、再びラップをかけて加熱するだけで完成！ 　このように、コストコを活用すれば、コスパの良い商品で、簡単に、おいしく食べながらダイエットすることができるんです。 　ただ、最後にみなさんにどうしてもお伝えしておきたい注意点があります。それは、今回ご紹介したメニューはどれも、ダイエットの「補助」であるということ。 　というのも、痩せるために一番重要なポイントは食事のバランスだから！ 　つまり、一度この「痩せる方程式」を身につけてしまえば、あとはそこに当てはめていくだけです。なので、どんなメニューでも・どんな状況でもダイエットすることができるんです。そのため、ダイエットから卒業することができるんです。 　また、この「痩せる食事バランス」って、誰でも簡単に身につけることができるんですよ。 ＜文／松田リエ＞