画像や音声、テキストなど、新しいコンテンツを人工知能によって簡単に作ることができる生成AI。その代表格であるChatGPTは、日常生活にも少しずつ広がりを見せ始めています。 　今回は、育児や家事にChatGPTなどのAIを取り入れ、SNSで発信している専業主婦・まりさん（@m316jp2）に、家庭での活用法について聞きました。 　まりさんは、国立大学の理系の大学院を卒業後、メーカーで技術・開発職を経験。妊娠、出産を機に退職し、現在は12歳、10歳、3歳の男の子を育てています。AIを家事や育児に使うようになったきっかけや、具体的な活用方法について教えてもらいました。 ――家事や育児で生成AIを活用するようになったきっかけは何だったのでしょうか。 まり：家事や育児をしていると、一つひとつは小さくても判断が必要なことが大量にあります。それを自分一人で処理しようとすると、脳のリソースを大量に消費しているような感覚があって。小さい子どもがいると常に寝不足なので、余計に混乱してしまうこともよくありました。 2年ほど前にChatGPTが公開されて間もない頃、ふと「AIに聞いてみようかな」と思って質問を投げかけたところ、「意外に使えるな」と実感したことが何度もあったので、そこから日常的に使うようになりました。 ――AIの活用事例を発信するようになったのはなぜですか？ まり：最初は生活や育児で気づいたことをnoteに書いていたのですが、家庭でAIを使った記事を載せると、大きな反響があって驚いたんです。 今はAIに関する記事はSNSにいくらでもありますが、ビジネスパーソン向けの内容がほとんどです。AIそのものや、ビジネスでの活用について語られていることが多く、家庭や子育ての中での活用について発信をしている人は、数か月前まではほとんど見かけませんでした。私は一応理系出身なので、主婦の立場から、新しいテクノロジーを積極的に使ってみる発信を続けてみようと思うようになりました。 ――ChatGPTには無料版と有料版がありますが、家庭で活用する際は無料版でも大丈夫ですか？ まり：有料版のほうが精度が高く、すごくいい回答が得られるのですが、無料版でも十分に使えると感じています。無料で、より精度の高い回答を得たい人には、GoogleのGemini（ジェミニ）という生成AIがおすすめです。無料でも使える範囲が広く、回答の質が高いと言われています。 あと、「ChatGPTは全然役に立たない」と言う人が入れているアプリを確認してみると、ChatGPTに似た別のアプリを使っていることが多いんです。名称が似ていても別物であるケースも多いので注意が必要です。例えば、アプリ名の英語のつづりが微妙に違っていたり、カタカナ表記だったり。セキュリティ上の不安もありますし、アプリをインストールする前によく確認したほうがいいと思います。 ――家庭では、具体的にどんなことにAIを活用しているのですか？ まり：例えば冷蔵庫にある材料から、その日の献立を提案してもらっています。「ナス2本、ピーマン2個、しめじ1袋、豚肉200g、全部で527g（ホットクックの内鍋に材料を入れて計量）、塩分濃度0.6％で味付け考えて。子どもも食べる。3つくらい提案して」とChatGPTに入力すると、和風、洋風、中華風で3パターンくらい提案してくれます。 ――「塩分0.6％」というのは……？ まり：勝間和代さんの著書『ラクして おいしく、太らない！ 勝間式超ロジカル料理』で、「塩分濃度は料理の総量の0.6％だと一番美味しく感じる」といったことが書かれていたので、それを参考にしています。 重要なポイントは、家にある調味料を最初にChatGPTに教えておくこと。あらかじめ言っておけば記憶してくれます。家族構成も覚えさせているので、うちのChatGPTは毎回「塩分0.6％」「子どもも食べる」と入れなくても済むようになっています。 AIと話せば話すほど、味の好みなども汲み取ってくれるようになるので、我が家のためのChatGPTを育てているような感覚です。