いつも疲れていて体と心がつらい、でも原因がわからない――。そんなあなたは、仕事や家事や育児を、がんばりすぎていませんか？ 『がんばらない　まいにちのリセット習慣』の著者、川添亜樹さん（一般社団法人ウーマンフードヘルス協会　代表理事）は、「腸活や妊活、健康になるための生活改善などでさえ、がんばりすぎて自分を追い詰めてしまう女性がとても多いのです」と話します。 実は川添さん自身が、かつては大企業の営業マンとして、がんばりすぎていました。その結果が、毎日の小さな不調、そして「異常妊娠」でした。 そこから自分の体を少しずつ立て直していった経験をもとに、妊活する女性や体調不良の女性をサポートする活動を始めたのです。 本書には、腸と自律神経のケアを軸に、食事、睡眠、生活習慣の“リセット習慣”がとても具体的に記されています。ただし、新たな努力を強いるのではなく、自分を大切にする方法としての提案です。 その基本スタンスがわかるメッセージを紹介します（以下、本書より抜粋して再編集）。 あなたは、自分の体の声を最後に聞いたのはいつでしたか。 忙しく働き、頼られるままにがんばり続けて、気づけば“自分のことは後回し”が当たり前になっていた――。 そんな日々の中、待ち望んでいた2人目の妊娠を喜びながら病院を受診した日、私は診察室で医師からこう告げられました。 「残念ですが、異常妊娠です。検査してみないとわかりませんが、治療の経過によっては、抗がん剤を使う可能性があります」 言われた瞬間、頭が真っ白になって、時間だけがゆっくり流れていきました。 待望の妊娠だと喜んでいたのも束の間、それが遠のいていく現実。体のことよりも、気持ちのほうが先に崩れ落ちていったのをおぼえています。 “みんな普通に授かっているのに、なんで私ばっかり？” その問いが何度も頭の中でぐるぐるしていました。 たぶん私は、ずっと“自分のこと”を置き去りにしたまま走り続けていたのです。 仕事、まわりの期待、やりがい。自分で抱え込んで、無自覚なまま無理をして、休まなきゃいけない時でさえ「これくらいは大丈夫」と思い続けていました。 でも本当は、大丈夫じゃなかった。 食事は、お腹を満たせればいい。睡眠は浅く、短い。毎月の生理痛は、当たり前。毎日の小さな不調を“気のせい”にして、体のサインに目を向けていませんでした。 妊娠がうまくいかなかった時に、絶望の中ではっと気づいたのです。 体はずっとメッセージを送っていたのに、私はちっとも向き合ってこなかった、と。 そこから、やっと自分に目を向け始めました。 食べるものを少し見直し、腸を整え始めたら、眠りが深くなり、気持ちが落ち着いてきました。体がゆっくりと変わっていったのです。 体は、ちゃんと応えてくれるんだな。そう思いました。 そして同時に、“もっと早く気づいていたら”という気持ちも生まれました。 でも今なら言えます。気づけなかった自分も、がんばりすぎていた自分も、恥じたり責めたりする必要はないと。