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やせる“お家で筋トレ”3選を、筋肉アイドルがおすすめ【元アイドル22kgやせへの道】

元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】46話>

 22kg痩せて見事にリバウンドしました。私、なちゅが運命のダイエットに出会うべく、ダイエット対談をスタート。

 前回に続き、筋肉アイドル・才木玲佳さん(24歳)に登場いただき、ダイエットに効果的な筋トレポーズ3選を教えてもらいました!

才木さんとなちゅなちゅ「よく、筋トレしたらムキムキになっちゃうんじゃないかって心配してる女子がいるじゃん? そういうのもう古いかも!」

才木「そうですよ! 海外だと女性の筋肉はセクシーだって評価が高いんです。私はムキムキで可愛い“ムキカワ”を目指してます。筋肉がついてるので、今は体重は気にしていないです」

なちゅ「私も筋トレしてたけど、筋肉なんて死ぬ気で筋トレしないとそう簡単につかないでしょ。筋肉を大きくしたくない女性も、躊躇せずに筋トレを取り入れるべきだよね」

おすすめ1 ブルガリアンスクワット



⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=603859

ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワット2<玲佳ポイント>
・膝がなるべく前に出ないように
・しっかり腰を落とす
・最初は自重で、なれてきたら、ダンベルを両手に持つなど負荷を加えるといい

⇒【YouTube】はコチラ 筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門<ブルガリアンスクワット> http://youtu.be/6_PREKsGWgU


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おすすめ2 リバースプッシュアップ

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