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やせる“お家で筋トレ”3選を、筋肉アイドルがおすすめ【元アイドル22kgやせへの道】

海外では30日間スクワットチャレンジが流行

なちゅ「筋トレはやっぱり効果的だよね。なちゅも1年間筋トレをして一生懸命鍛えてたのに、即効リバウンドしたよ。何事も続けないといけないね。反省。ダイエットをやめて2週間で15kgのリバウンド。ヤバイよ」 才木「最近では、スクワットチャレンジといって、1ヶ月間毎日スクワットをするのが海外で流行ってるんです。コレもおススメです」 なちゅ「流行物に弱いなちゅも便乗してやってみようかな(笑)」 才木玲佳才木「筋トレも大事ですし、前回もお話した通りダイエットの8割は食事で決まると思いますので、私は一番はプロテインをおススメします! 朝・トレーニング後・寝る前と、1日3回飲んでますよ」 なちゅ「でもプロテインでカロリー取るなら他のお菓子とか食べたいって思っちゃう」 才木「そうじゃないです! 私もお酒とかのカロリーは嫌なんですけど、プロテインは栄養満点だから、トレーニングしてない人でも本当に積極的にとった方がいいですよ」

続けるにはダイエット仲間を作るといい

なちゅ「筋トレってどういう人が向くんだろう。たとえば才木ちゃんはS? M?」 才木「筋トレで自分を痛めつるけてるからMかも。あ、でも追い込んでるからSな気も? なちゅさんにはどう見えますか?」 なちゅ「こういう顔面が可愛い子は、意外と夜はSなのよ」 才木「キャー!(笑)あっ、でも、前は夜道を歩くのが怖かったけど、ムキムキになった今は、襲ってきた人を返り討ちにできるかなって思います」 才木さんとなちゅ2なちゅ「結局、筋トレのモチベーションって何?」 才木「毎日鏡で見る体のラインとか、腹筋の出具合ですかね~。えへっ。あと最近は、ユニットの周りのメンバーも鍛え始めて、自分が休んでる間に他の子は筋トレしてたらヤバイ!ってなるんです。  なちゅさんもダイエット仲間を作るのもいいかもしれないですよ」  というわけで、筋トレ友達募集中です!(笑)  ダイエットレンジャーなちゅの戦いは続く。↓↓↓ 【才木玲佳さんプロフィール】 1992年生まれ。アイドルグループ「Cheer1(チアワン)」に所属する、業界初の筋肉アイドル。女子レスラーとしても活動中。 10月28日、【Glad&Honey Beat presents 『CROSS×OVER vol.20』~HALLOWEEN SPECIAL~】に登場予定。DVD『マッスルエンジェル』(竹書房)発売中 公式ブログ:筋肉担当、元気! やる気! 才木玲佳です! <TEXT/なちゅ PHOTO/林紘輝> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【なちゅ】 1984年大阪生まれ。’09~’12年、アイドルグループ「SDN48」に所属。現在はタレント活動のほか、書道師範を活かして「ボディ書道」を広めている。2015年6~11月の4ケ月で22kgの減量に成功。ダイエット検定1級を取得。 LINE BLOG http://lineblog.me/nachudesu1223/
なちゅ
1984年大阪生まれ。’09~’12年、アイドルグループ「SDN48」に所属。現在はタレント活動のほか、書道師範を活かして「ボディ書道」を広めている。2015年6~11月の4ケ月で22kgの減量に成功。ダイエット検定1級を取得。 LINE BLOG
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