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やせる“お家で筋トレ”3選を、筋肉アイドルがおすすめ【元アイドル22kgやせへの道】

おすすめ2 リバースプッシュアップ

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=603861 リバースプッシュアップ リバースプッシュアップ2<玲佳ポイント> ・お尻を真下に下ろす ・できれば床すれすれまで ・最初は足を90度に曲げた状態でもOK ・足を前に伸ばせばより負荷がかかる ⇒【YouTube】はコチラ 筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門<リバースプッシュアップ> http://youtu.be/98yofUNR7X8

おすすめ3 プランク

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=603858 プランク<玲佳ポイント> ・頭、背筋、お尻、つま先が一直線になるように ・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしない ・時間は最初1分目標、慣れてきたら2分 ・本を読みながらや携帯いじりながらの「ながらトレーニング」はオススメ! ⇒【YouTube】はコチラ 筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門<プランク> http://youtu.be/xHWd90Q3yaE
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海外では30日間スクワットチャレンジが流行
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