⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=603861 ＜玲佳ポイント＞ ・お尻を真下に下ろす ・できれば床すれすれまで ・最初は足を90度に曲げた状態でもOK ・足を前に伸ばせばより負荷がかかる ⇒【YouTube】はコチラ 筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門＜リバースプッシュアップ＞ http://youtu.be/98yofUNR7X8 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=603858 ＜玲佳ポイント＞ ・頭、背筋、お尻、つま先が一直線になるように ・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしない ・時間は最初1分目標、慣れてきたら2分 ・本を読みながらや携帯いじりながらの「ながらトレーニング」はオススメ！ ⇒【YouTube】はコチラ 筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門＜プランク＞ http://youtu.be/xHWd90Q3yaE