ちょっと前まで、「トクホ飲料＝太ったおじさんの飲み物」という印象だったのが、気がつくと市場拡大！ スポーツ飲料、サイダー、コーラにまでトクホ商品が登場し、20代の飲用率も高まるなど、気軽に選べるデイリードリンクとして身近になっています。具体的な保健用途を見てみると、カロリーゼロでありながら、 ●おなかの調子を整える ●血糖値の上昇を防ぎ、中性脂肪の吸収をおだやかにする 　など、美を気にする人には嬉しいポイントばかり。ちなみに、サントリーのトクホ飲料に関する調査（2016年8月）によれば、使用頻度が高い人ほど効果を実感しているんだとか。水分摂取こそ健康に最も近く寄り添う行為ですから、美容対策の基盤作りのため、いつものお茶選びを考え直してみるのも良いかもしれません。 　ドライフルーツ、ハイカカオチョコレート、無塩ナッツなど美容スイーツがますます人気の様子。しかも、少量の食べきりサイズも登場、カバンに入れて持ち歩くのがますますラクチンになっています。 　オヤツは幸せを感じる食習慣でもありますから、無理に我慢するよりも、上手に欲求をコントロールする方がダイエット・美容には効果的。どうせクッキー食べるなら豆乳入りを、ポテトチップス食べるならノンオイルを、といったちょっとした意識の積み重ねが、大きな差を生むことに。 　お菓子売り場にいくと、ヘルシー菓子のバリエーションに驚きます。 　一時、小麦粉を食べない「グルテンフリーダイエット」が話題となりましたが、そのニーズが拡大しているのか、パスタなどの乾麺やホットケーキミックスなどのコーナーを見ると、グルテンフリータイプのものが普通に並ぶ時代に。 　この20年で食物アレルギーは3倍にも増加し、小麦は肌荒れや体調不良・疲労の原因にもなるとも言われています。いつもハツラツとした美人でいるためには、外見だけの美しさのみならず、体調やメンタルを上手にコントロールすることも大切。小麦だけでなく、摂取して不調を導く食材を知り、スマートに対応しやすい環境になっています。 ＜TEXT，PHOTO／スギアカツキ＞ ⇒この著者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【スギ　アカツキ】 食文化研究家。長寿美容食研究家。東京大学農学部卒業後、同大学院医学系研究科に進学。基礎医学、栄養学、発酵学、微生物学などを幅広く学ぶ。在院中に方針転換、研究の世界から飛び出し、独自で長寿食・健康食の研究を始める。食に関する企業へのコンサルティングの他、TV、ラジオ、雑誌、ウェブなどで活躍中。人気ブログ（http://saqai.com/）も手がけている