「ポイントは姿勢です。猫背はむくみの原因にもなります。正しい姿勢を保てるようにしてからエクササイズをしてください。アゴにあるオトガイ筋、首にある広頚筋や胸鎖乳突筋を鍛えることにより、二重アゴにも効果があります」
1. 姿勢を正して顔を上向きにする
猫背にならないように姿勢をまっすぐに
アゴをゆっくりあげる
2. 下唇を突き出し
下唇をフーと突き出す
3. ゆっくりと息を吐く
⇒【YouTube】はコチラ 口元のたるみを解消!下唇フーエクササイズ http://youtu.be/Q9OAK6YAqks
「舌筋のエクササイズです。猫背になってスマホをしていると舌の位置が落ちてきます。舌の位置が落ちてしまうと、『お口ポカーン』の状態が長く続いてしまいます。
日本人が普段使わない発音『レ・ロ』を言うことによって、舌を正しい位置に収めるだけでなく、小顔効果も期待できます」
1. 「レ」と発音しながら、舌を思い切り前に押し出す。
2. 舌を巻きながら「ロ」と発音し、舌先が口腔内の上部に触れるようにする。
3. 「レロ」を10回繰り返す。
舌の位置が自然に上顎についているのを確認したらOK。
次回は、リンパほぐしと口輪筋のエクササイズをご紹介します。
【石井さとこ先生 プロフィール】
審美歯科ドクター、口元美容スペシャリスト、「
ホワイトホワイトデンタルクリニック」院長。多くの芸能人、モデルの歯を白く輝かせてきた美しい歯のスペシャリスト。2004年~2012年の9年間、ミス・ユニバースのオフィシャルサプライヤーとして、ファイナリストの白い歯をサポート
<TEXT/草薙厚子>