そうはいっても多忙な私達、お尻にばかり集中していられないし、寝たきり防止ってまだ早いしちょっと違う、という若い世代の方々へ。 　お尻は日常の仕草、「立ち方・座り方・歩き方」で鍛えられるそうですよ。 ・立ち方……左右の足をひらく幅はこぶし1個分。爪先はまっすぐ前に向ける。おしりを締める。へそを少しへこませる。軽く胸を張る。 ・座り方……座面に坐骨で座り骨盤を立てる。胸を張りながら背筋を伸ばす。 ・歩き方……左右の足幅はこぶし1個分。前に足を踏み出したら踵から着地する。軽く胸を張る。 　昨今、無意識にガニ股で歩いている女性が多いのも、おしりの衰えを反映している気がします。姿勢の良い立ち居振る舞いをしていれば、全身の筋肉がほどよく鍛えられるのではないでしょうか。 　美尻を意識するあまり、ショーツやガードルに頼る方もいますよね。本書によるとこれは逆効果。「補整下着でおしりを固定してしまうと抗重力筋が衰えてしまう」のだとか。 　本書には、派手さも女子力云々のワードもありません。ただ、健やかに機嫌よく過ごすための、お尻愛があるだけです。地味で堅実、でも歳を重ねてもハート形のおしりでいるための近道は、ここにあるのかもしれません。 ＜TEXT／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】