簡単に始められて効果も高そうな縄跳びとエアー縄跳びですが、行う上での注意点はあるのでしょうか？ スポーツトレーナーとエステティシャンに聞きました。まずはトレーナーの話から。 「縄跳びは有酸素運動でありながら体幹も鍛えられるので、とてもいい運動だと思います。しかも全身運動ですから、冷えやすい女性には特におすすめで、縄跳びをすることで、全身の血流のめぐりがよくなり、冷え対策にもなると思います。 　また、かかとだけに衝撃がくるわけでないので、ひざなど局所を痛めにくいと聞きます。デメリットは、想像以上に実は辛い。だから気楽にできそうでいて続かないので、続けるのが一番大事なコツだと思います」 　さらに、私が通うサロンのエステティシャンによると、 「縄跳びは気軽にできる有酸素運動ですが、女性の場合はバストが小さくなるのが心配になりますよね。行うときには『クーパー靭帯』を断裂しないよう、バストを固定するのが大事です。クーパー靭帯というのはバストを釣り上げている靭帯ですが、一度断裂すると元には戻らないのですね。 　断裂すると、バストが下がり、小さく見えてしまいます。対策としては、ワイヤーのブラジャーではなく、バスト全体を押さえるスポーツブラ、またはさらしを巻いてバストが動かないように固定して、縄跳びするのをお勧めします」 　これらの注意さえ怠らなければ、簡単にできそうなのが利点。運動不足を感じたら、縄跳びやエアー縄跳びを取り入れると、解決できるかもしれません。 ＜TEXT／にらさわあきこ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】