過去の思い込みに気づき、ブロックをはずすには心身の緊張をゆるめるのが大事なのだとか。
●不安になったらまずは深い呼吸を
「人と親しくなってくると『また傷つくかもしれない』という不安が浮上し、心身が緊張してサバイバル・モードになります」と本書。そんな不安や怖れといった思考の癖が出たら「
意識的に深い呼吸をする」。これだけで心身がほぐれるのを感じるでしょう。
●ネガティブな思いをすべて紙に書き出す
私を好きになる人なんていない、といったネガティブな自己イメージのほとんどは「子供の頃に親にかけられた呪いであり足かせ」という一文にホッとする人もいるのでは。ただ、うまくいかないのが自分のせいではないとしても、今さら親に文句を言っても始まりませんよね。
だったら「ネガティブな思い込みをすべて紙に書き出してみてください」。
●ポジティブに書き換える
ネガティブを書き終えたら、ポジティブに書き換えましょう。
「世の中には、私を好きになる人だっている」「その気になれば結婚できる」等々。
実は、本書のセオリーどおりのことを、私もやったことがあります。単純だけど効果は抜群。
最初は照れくさくて抵抗があるかもしれませんが、頑張って書いてみる。するとあら不思議。今までの自分から脱皮した気分になりますよ。
本書は恋愛ハウツー本ではありません。恋愛以前の人付き合いや生きづらさなどを、自分でゆっくりと改善していくために役立つでしょう。
<TEXT/森美樹>
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