過去の思い込みに気づき、ブロックをはずすには心身の緊張をゆるめるのが大事なのだとか。 ●不安になったらまずは深い呼吸を 「人と親しくなってくると『また傷つくかもしれない』という不安が浮上し、心身が緊張してサバイバル・モードになります」と本書。そんな不安や怖れといった思考の癖が出たら「意識的に深い呼吸をする」。これだけで心身がほぐれるのを感じるでしょう。 ●ネガティブな思いをすべて紙に書き出す 　私を好きになる人なんていない、といったネガティブな自己イメージのほとんどは「子供の頃に親にかけられた呪いであり足かせ」という一文にホッとする人もいるのでは。ただ、うまくいかないのが自分のせいではないとしても、今さら親に文句を言っても始まりませんよね。 　だったら「ネガティブな思い込みをすべて紙に書き出してみてください」。 ●ポジティブに書き換える 　ネガティブを書き終えたら、ポジティブに書き換えましょう。 「世の中には、私を好きになる人だっている」「その気になれば結婚できる」等々。 　実は、本書のセオリーどおりのことを、私もやったことがあります。単純だけど効果は抜群。 　最初は照れくさくて抵抗があるかもしれませんが、頑張って書いてみる。するとあら不思議。今までの自分から脱皮した気分になりますよ。 　本書は恋愛ハウツー本ではありません。恋愛以前の人付き合いや生きづらさなどを、自分でゆっくりと改善していくために役立つでしょう。 ＜TEXT／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】