今お世話になっているジムの先生に聞いたところ、糖質依存性になった原因は、無理なダイエットをしすぎたから。 　健康的なダイエットは、「1ケ月で減らしていい体重＝自分の体重のおよそ5%まで」だそうです。もし体重50kgの人なら、1ケ月にマイナス2.5kgが限度ということ。 　それ以上痩せるとリバウンドしたり身体を壊しやすくなる。それに、痩せる設定のハードルを高くし過ぎると、達成できなかった時に落ち込んで、「なんで私こんなにダメなんだろう」って自己嫌悪に陥ってしまうんです。 「10kg痩せるって、もの凄く大変だということを、なちゅさんはもっと自覚した方がいいです」と先生。 　体が細かろうがデブだろうが、心臓は大体みんな同じ大きさです。間違った方法で一気に痩せると、心臓や脳、体にかかる負担も大きく、「痩せた」のではなく「枯らした」ことになるのだそう。 　ちなみに、私がおちいった糖質の禁断症状は――。 ・イライラする ・頭痛 ・空腹感 ・動悸 ・だるさ ・からだに力が入らない ・低体温 　その反動で、糖質中毒・依存症になったときの症状は――。 ・ストレスを感じると甘いものが欲しくてたまらない ・甘いものを食べると、ものすごく幸せを感じる ・炭水化物が大好き、清涼飲料水が大好き ・イライラしている時に甘いものを食べると落ち着く ・便秘 ・冷え性 　私はすべて当てはまります。特に冷えが異常で辛いです。当てはまる人は要注意です。 　リバウンドした今は食べてるけど、健康かっていうと違います。こんなの悲しい。今回は無理なく、健康に、痩せる！ とにかくリバウンドしないことが1番です。 　でも私は、今からダイエット！もう食べない！ って極端にスイッチ入るタイプだから恐ろしい。今回はどうかな。こんな私でも生きてていいのかな。 　絶望と困惑しかありません。 ＜TEXT／なちゅ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【なちゅ】 1984年大阪生まれ。’09～’12年、アイドルグループ「SDN48」に所属。書道師範を活かした「ボディ書道」活動のほか、お笑いユニット「モーターシティペンギン」を結成。’15年に22kgダイエットし、翌年リバウンドで元に戻る。LINE BLOG 挑戦してほしいダイエットのリクエストやおたよりはTwitter、@nachudesu1223まで