パスタに和えるというのは、茹で上がったパスタをボウルに入れて、温かいうちに具材や調味料と混ぜ合わせるだけの調理法。そこで今回、私がオススメするパスタを1品ご紹介したいと思います。合わせる食材は3つ。「ノンオイルタイプのツナ」「三島のふりかけ三姉妹」「枝豆」という組み合わせです。 　ノンオイルを選び、えごま油を和えることにより、通常のツナ缶でついてきてしまう油をカットし、理想の油に代替することが可能となります。また三島のふりかけは、見れば一目瞭然、有名なゆかり（赤しそ）を筆頭に、かおり（青しそ）、あかり（たらこ）です。 　シンプル味ゆえに、パスタの味付けとして大活躍してくれます。そして葉酸、食物繊維、ビタミンCなどが豊富な枝豆を加えれば、美容バランスも整います。 　作り方は、えごま油と具材をボウルに加え、茹で上がったパスタを和えるだけ。1人あたり、パスタ（乾麺）100g、えごま油大さじ1、ノンオイルツナ1缶（スープを除く）、ふりかけ小さじ1、枝豆ひとにぎり分が目安となります。 　ほんの10分程度で作れてしまいます。 　これなら継続使用ができそうだと感じた方、他の和えるパスタでも、オリーブオイルの代わりに使うことができるので、色々試してみてくださいね！ ＜文、写真／スギアカツキ＞ ⇒この著者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】