ウォーキングで代謝を上げるのに重要なのは歩くペースです。基準になるのは自分の拍動です。手首や首元で測る脈拍が体に負担をかけない理想的なリズムと言われていますので、まずはここから始めてみましょう。 　急いで歩くと体温の上昇が早く汗も出て「頑張ったな！」と満足感が出てきますが、ウォーキングの効果を確実にするためには、なるべくゆっくり行うことがベストです。 　脂肪燃焼に重要なのは距離ではなく継続時間です。運動負荷が高くないものでも長時間続けることで体内が脂肪燃焼モードに切り替わります。歩数計などで1日の歩数をカウントするよりも、1回でどのくらいの時間歩いたかを重視してください。 　ダイエットしたい人はこれからの時期が大事です。代謝の高い時期を逃さぬように、なるべく早くからはじめちゃいましょう。 ＜文／ヒラガコージ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】