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ギクッ。冷蔵庫の中身で美人度がわかる

冷蔵庫 美人度、カンタンに測れます。

「ダイエットがうまくいかない。」「最近老けてきた。」「ずっと長く美しくいたい。」という方。高額なエステやサプリに頼る前に、オススメしたいことがあります。それは、冷蔵庫の中身をチェックすること。

 冷蔵庫は、美容・健康の鏡。これで、あなたの美人度が測れちゃうんです。長寿美容食研究家・スギアカツキが、「美人度に影響する食べ物」を選りすぐりました(食材の栄養価だけでなく、「美意識を高める」という要素も考慮。)

 さあ、さっそくチェックしてみましょう!

 自分の過去1ヶ月を振り返り、冷蔵庫に入っていたかどうかを思い出してみてください。複数書かれている項目は、どれか一つ当てはまればOKです。

美人度を上げるアイテム50



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イチゴ◎野菜・きのこ類
 01.トマト
 02.ニンジン
 03.小松菜、ほうれん草、春菊
 04.ピーマン、パプリカ、オクラ
 05.ゴーヤ、おかひじき
 06.ブロッコリー、キャベツ
 07.大根
 08.玉ねぎ、ネギ
 09.ニラ、らっきょう
 10.ごぼう
 11.枝豆、大豆、豆類
 12.山芋、里芋、カボチャ、さつまいも、レンコン
 13.明日葉、モロヘイヤ
 14.生姜、ニンニク
 15.きのこ類

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◎果物
 16.アボカド
 17.キウイ
 18.ベリー類(イチゴ、ブルーベリーなど)、アサイーピューレ
 19.柑橘類(みかん、オレンジ、グレープフルーツなど)
 20.スイカ、メロン
 21.りんご、柿

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◎肉・魚介類
 22.鶏肉全般(鶏手羽、むね、ささみが好ましい)
 23.豚肉全般
 24.牛赤身肉
 25.レバー
 26.タマゴ
 27.赤魚(マグロ、ブリ、カツオ、ハマチなど)
 28.青魚(イワシ、アジ、サバ、サンマなど)
 29.サーモン
 30.カニ、エビ
 31.ウナギ
 32.小魚類(ジャコ、しらす、食べるニボシなど)
 33.海藻類(ヒジキ、わかめ、もずくなど)
 34.貝類(アサリ、しじみ、はまぐりなど)

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◎健康食材
 35.豆腐、ゆば
 36.納豆
 37.こんにゃく
 38.梅干し
 39.ぬか漬け
 40.キムチ
 41.蕎麦
 42.ナッツ類

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◎調味料
 43.酢、ビネガー類
 44.味噌

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◎スイーツ類
 45.ヨーグルト
 46.ダークチョコレート(※本当は12~15度の低湿度保存が良い)

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◎飲料
 47.牛乳、豆乳
 48.ミネラルウォーター、炭酸水、水素水
 49.ココナッツウォーター
 50.酵素ドリンク、美容ドリンク

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 1ケ月を振り返って、上記のものが冷蔵庫に多く入っている人は、自然に美人度が上がっていくはずです。

上手に付き合いたいアイテム20



ピザ 続いて、忙しいときなどに便利だけれど、冷蔵庫がこれでいっぱい、というのは美人度の面で問題アリ……というアイテムです。カロリーや添加物に注意しながら、適度に付き合いましょう。

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 01.コンビニ弁当類(おにぎりも含む)
 02.テイクアウト惣菜(揚げ物、こってり炒めものなど)
 03.冷凍食品(ピザ、揚げ物、炒飯、パスタ、ラーメンなど)
 04.レトルト食品(カレー、○○の素など)
 05.加工肉(ウインナー、ベーコン、サラミなど)
 06.味付けの濃い缶詰(焼き鳥、つまみ缶詰など)
 07.塩蔵品(塩辛、濃厚な佃煮など)
 08.カップラーメン、インスタントラーメン
 09.バター、マーガリン、ラード
 10.市販ドレッシング、マヨネーズ
 11.賞味期限がとっくに切れた調味料
 12.生クリーム系スイーツ(乳脂肪分の高いアイスも含む)
 13.菓子パン、ドーナツ
 14.袋菓子(ポテトチップス、甘いチョコレート菓子など)
 15.ノンカロリーデザート(ゼリー、羊羹、あんみつなど)
 16.甘いシロップ、ソース類
 17.砂糖入りジュース、砂糖入り炭酸飲料(ノンカロリー・ノンシュガー飲料も含む)
 18.大量の酒類
 19.エナジードリンク
 20.3日以上前の残りモノ

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 日頃の食生活改善のきっかけにしていただければ幸いです。この夏、美容・ダイエットをお考えの方も是非どうぞ!

<TEXT/スギ アカツキ>




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