美人度、カンタンに測れます。 「ダイエットがうまくいかない。」「最近老けてきた。」「ずっと長く美しくいたい。」という方。高額なエステやサプリに頼る前に、オススメしたいことがあります。それは、冷蔵庫の中身をチェックすること。 　冷蔵庫は、美容・健康の鏡。これで、あなたの美人度が測れちゃうんです。長寿美容食研究家・スギアカツキが、「美人度に影響する食べ物」を選りすぐりました（食材の栄養価だけでなく、「美意識を高める」という要素も考慮。） 　さあ、さっそくチェックしてみましょう！ 　自分の過去1ヶ月を振り返り、冷蔵庫に入っていたかどうかを思い出してみてください。複数書かれている項目は、どれか一つ当てはまればOKです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎野菜・きのこ類 　01．トマト 　02．ニンジン 　03．小松菜、ほうれん草、春菊 　04．ピーマン、パプリカ、オクラ 　05．ゴーヤ、おかひじき 　06．ブロッコリー、キャベツ 　07．大根 　08．玉ねぎ、ネギ 　09．ニラ、らっきょう 　10．ごぼう 　11．枝豆、大豆、豆類 　12．山芋、里芋、カボチャ、さつまいも、レンコン 　13．明日葉、モロヘイヤ 　14．生姜、ニンニク 　15．きのこ類 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎果物 　16.アボカド 　17.キウイ 　18.ベリー類（イチゴ、ブルーベリーなど）、アサイーピューレ 　19.柑橘類（みかん、オレンジ、グレープフルーツなど） 　20.スイカ、メロン 　21.りんご、柿 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎肉・魚介類 　22．鶏肉全般（鶏手羽、むね、ささみが好ましい） 　23．豚肉全般 　24．牛赤身肉 　25．レバー 　26．タマゴ 　27．赤魚（マグロ、ブリ、カツオ、ハマチなど） 　28．青魚（イワシ、アジ、サバ、サンマなど） 　29．サーモン 　30．カニ、エビ 　31．ウナギ 　32．小魚類（ジャコ、しらす、食べるニボシなど） 　33．海藻類（ヒジキ、わかめ、もずくなど） 　34．貝類（アサリ、しじみ、はまぐりなど） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎健康食材 　35．豆腐、ゆば 　36．納豆 　37．こんにゃく 　38．梅干し 　39．ぬか漬け 　40．キムチ 　41．蕎麦 　42．ナッツ類 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎調味料 　43．酢、ビネガー類 　44．味噌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎スイーツ類 　45．ヨーグルト 　46．ダークチョコレート（※本当は12～15度の低湿度保存が良い） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎飲料 　47．牛乳、豆乳 　48．ミネラルウォーター、炭酸水、水素水 　49．ココナッツウォーター 　50．酵素ドリンク、美容ドリンク ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　1ケ月を振り返って、上記のものが冷蔵庫に多く入っている人は、自然に美人度が上がっていくはずです。 　続いて、忙しいときなどに便利だけれど、冷蔵庫がこれでいっぱい、というのは美人度の面で問題アリ……というアイテムです。カロリーや添加物に注意しながら、適度に付き合いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　01．コンビニ弁当類（おにぎりも含む） 　02．テイクアウト惣菜（揚げ物、こってり炒めものなど） 　03．冷凍食品（ピザ、揚げ物、炒飯、パスタ、ラーメンなど） 　04．レトルト食品（カレー、○○の素など） 　05．加工肉（ウインナー、ベーコン、サラミなど） 　06．味付けの濃い缶詰（焼き鳥、つまみ缶詰など） 　07．塩蔵品（塩辛、濃厚な佃煮など） 　08．カップラーメン、インスタントラーメン 　09．バター、マーガリン、ラード 　10．市販ドレッシング、マヨネーズ 　11．賞味期限がとっくに切れた調味料 　12．生クリーム系スイーツ（乳脂肪分の高いアイスも含む） 　13．菓子パン、ドーナツ 　14．袋菓子（ポテトチップス、甘いチョコレート菓子など） 　15．ノンカロリーデザート（ゼリー、羊羹、あんみつなど） 　16．甘いシロップ、ソース類 　17．砂糖入りジュース、砂糖入り炭酸飲料（ノンカロリー・ノンシュガー飲料も含む） 　18．大量の酒類 　19．エナジードリンク 　20．3日以上前の残りモノ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　日頃の食生活改善のきっかけにしていただければ幸いです。この夏、美容・ダイエットをお考えの方も是非どうぞ！ ＜TEXT／スギ　アカツキ＞