「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『やせ調味料ダイエット』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。 　今回は痩せてキレイになりたい人には絶対にとってほしい、「かけるだけで痩せる！魔法の粉6選」をご紹介します！ 「魔法の粉」といっても怪しいものではなく、昔から健康や美容に効果的と取り入れられてきた食材で、歴史のある安全性・有用性の高いもを厳選しましたよ。 　ダイエット効果抜群で、美味しく、変なサプリをとるよりコスパが良い！ ということで、楽に・効率的に・節約しながら痩せられる魔法の粉をご紹介していきたいと思います。 　最後にご紹介するものは特に効果絶大なので、ぜひチェックしてくださいね♪ 　まずは、私たち日本人にとってかなり身近な粉である「きな粉」です。 「お餅にかけるくらいしか使わない…」という方も多いかもしれませんが、「きな粉を日常使いしないなんてもったいな～い!!」と、声を大にして伝えたいほど、きな粉にはすごい効果があります。 　まず、きな粉の原料である「大豆」は、「畑の肉」と言われるほどタンパク質が豊富なので、きな粉をサッとかけるだけで、簡単にタンパク質がプラスできます。 　タンパク質はダイエットにおいてかなり重要な栄養素で、タンパク質が不足すると、筋肉や代謝が落ちたり、食欲が暴走しやすくなったり、肌や髪などの見た目の不調にもつながりやすくなります。 　そのため、私は毎日食べるヨーグルトにきな粉をトッピングしています！ きな粉の自然な甘みでヨーグルトの酸味が和らぐので、きな粉があれば、甘味料なしでよりヘルシーにヨーグルトが食べられますよ。 　しかも、きな粉には代謝アップ効果やアンチエイジング効果のある「イソフラボン」、デトックス効果のある「マグネシウム」なども豊富です。もちろん、その他のビタミンやミネラルもたっぷりで、さすが畑のお肉！ こんなにたくさんの栄養がかけるだけでとれるなんて本当に便利な粉なんです。 　きな粉は普通のスーパーで買えて、お値段もお手頃なので、楽にダイエット効果を高めたい人は、積極的に取り入れてくださいね♪ 　みなさん、ニンニクは超健康食材だと知っていましたか？「にんにく注射」というものがあるくらいなので、なんとなく元気が出るものというイメージはあるかと思います。 　実はニンニクはあの強烈なにおい成分である「アリシン」には、病気そのものを予防する効果や、血流アップ効果によってダイエットを進みやすくする効果があるんです。 　ただ、ニンニクはカットしたりすりおろすのが面倒だし、チューブ状のものは後入れがしにくいですよね……。 　そこでおすすめしたいのが、パウダー状のニンニクです。気づいた時にサッとあらゆる料理にトッピングできておすすめ！ 　私の場合は、肉や魚の味付けや、トマトスープやサラダの風味付けとして活用することが多いですよ。