先ほどもお伝えしたように、糖質のとりすぎもむくみにつながる要因となります。 とはいえ、お菓子など糖質たっぷりでおいしいものを、気合いと根性だけでガマンしようとするのはなかなかハードルが高いこと。 なぜなら、お菓子は『マイルドドラッグ』と言われているくらい中毒性が高いから。そこでおすすめなのが、『タンパク質』をしっかりとること！ 先ほどもお伝えしたように、タンパク質は食欲を満たす作用が高い上、タンパク質不足自体がむくむ要因となりますからね。 加えて、タンパク質を摂取することで、同じくむくみの原因となる筋力の低下も予防できます。 タンパク質は特に、肉・魚介類・卵・乳製品や大豆製品に多く含まれていますよ！ 特に、『ビタミンB1』が豊富な大豆製品をとると、糖質がよりスムーズに代謝されやすくなっておすすめ。 先ほど、「むくまないためには水分不足にならないことが大事！」とお伝えしましたが、むくみ解消のために特におすすめな飲み物があります。 それは、『黒豆茶』です！ なぜなら、黒豆茶に豊富な『アントシアニン』は、水分代謝の要である『腎機能』をよくする効果があるから。 これから暑くなる季節だと、どうしても冷たい飲み物を飲みたくなると思いますが、先ほどもお伝えしたように冷えはむくみにつながるリスクがあります。 そのため、寝る前にリラックスしたい時などは、ホットの黒豆茶を飲んで巡り力を上げることがおすすめですよ。 黒豆茶はノンカフェインなので、寝る前でもお子さんと一緒にも楽しめておすすめです。私もよく子供と一緒に飲んでいます。 また、黒豆茶の他にも手軽にむくみ解消につながる飲み物を、次の項目でご紹介していきますね。