先ほどもお伝えしたように、むくまないためには塩分をとりすぎないことが大事です。ただ、塩分をすでにたくさんとってむくんでしまっている時でも、後から対処できる食材があります。 それは、『カリウム』が豊富な食べ物です。なぜなら、カリウムには余分な塩分や水分を体の外へ排出する作用があるから。 カリウムは特に→切り干し大根や大根、納豆・枝豆・アボカド・ほうれん草・ニンニク・バナナなどに豊富に含まれていますよ。 このように、カリウムは主に野菜や果物、大豆製品などに豊富に含まれているミネラルです。 例えば、トマトジュースであれば、飲み物で手軽にカリウムが取り入れられる上、ダイエット効果の高い『リコピン・13オキソODA』などの成分も取り入れることができますよ。 < 先ほどご紹介した『カリウム』以外にも、むくみ解消に効果的なミネラルがあります。 それは『マグネシウム』です！ なぜなら、マグネシウムにも余分な水分を体の外へ排出してくれる作用があるから。 その上、マグネシウムは便を柔らかくして出しやすくする作用まであります。便秘薬にマグネシウムが含まれているのは、このためですね。 なので、マグネシウムはむくみだけでなく便秘も解消することで、即効痩せに効果を発揮してくれるんです。さらに、マグネシウムは代謝を高める作用まであるんですよ。 そのため、マグネシウムを多く含む食べ物は、「コレを食べるだけでむくみが解消して痩せます！」と言っても良いくらい効果抜群。 マグネシウムを豊富に含む食べ物は、例えば、海藻・大豆製品・硬水・雑穀・海塩・ナッツなどがあります。 海藻と大豆製品が一気にとれるわかめの味噌汁などは、特にダイエットに効果的なメニューですよ！ ただ、今回お伝えしたような対策をしていてもむくみが解消しない人は、何か疾患が潜んでいる可能性もあるので、病院に相談してくださいね！ そして、最後に皆さんにどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります。 それは、今回ご紹介した食材はあくまでもダイエットの『補助』であるということです。 【関連記事】⇒食欲が止まらない！私がドカ食いをやめられた5つの楽な方法 なぜなら、ダイエットで最も重要なポイントは『食事のバランス』だから。つまり、今回お伝えした内容を実践することでむくみを落とすことができたら、その次は『正しい食事バランス』を意識することで、脂肪を落としていくことが大事なんですよ。 ＜文／松田リエ＞