このように、むくみって様々なことが原因で起こるものです。そのため、マッサージなどの外側からのケアだけでなく、『食べ物』によって内側からケアしていくことも大事なんです。 ということで続いては、『むくみが解消して痩せる食材』を5つご紹介していきますね。 どれも身近にある食材な上、おいしく・手軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてください。 先ほどもお伝えしたように、やはり塩分のとりすぎはむくみにつながる大きな要因です。なので、そもそも塩分をとりすぎないような工夫をすることが大事ですよ。 具体的には、薬味・スパイス・ハーブ・出汁を活用することがおすすめ！ というのも、これらは風味や香りが豊かなので、活用することで塩分控えめでも満足感のある味付けになるんです！ 【関連記事】⇒かけるだけで痩せる「魔法の粉6選」、おいしくてダイエット効果も抜群 例えば、 ・薬味は→ねぎ・しょうが・ニンニク・大葉・ミョウガ・海苔 ・スパイスは→唐辛子・コショウ・カレー粉・シナモン ・ハーブは→バジル・ミント・ローズマリー ・出汁は→和風出汁だけでなく、野菜を活用したベジブロスや鶏ガラ出汁なども活用できますよ！ こういった工夫は、塩分を控えるべき『生活習慣病の食事指導』としても伝えられている工夫です！ ですので、むくみだけでなく高血圧などの生活習慣病に発展しないためにも、ぜひこういった工夫を取り入れてみてくださいね。