（5）夕方のコーヒーや紅茶 　コーヒーや紅茶といったカフェインが含まれた飲み物が好きで、夕方にもよく飲んでいました。よく考えれば寝つきが悪かった原因がここにもあったのですが、それに気がつくには時間がかかりました。 （6）毎食後のスイーツ 　甘いものが大好きで、食後のスイーツは欠かせませんでした。毎食後に食べていて、大好きなチョコレートは常備していました。 （7）1日2リットル以上の冷たい水分補給 　たくさんお水を飲むことが良いことだと思い、運動量などに関わらず2リットル以上冷たいお水を飲んでいました。 （8）お米は白米だけ 　白米が大好きで、玄米や雑穀米などはほとんど口にしませんでした。 　以上8つの食習慣と決別しながら、美肌のために新たに取り入れた習慣もあります。 （1）よく噛んで食べる 　早食いは体重増加につながるだけでなく、消化不良や表情筋の衰えにつながる可能性があると知ってから、よく噛んで食べることを心がけました。急いでいるときは難しいこともありますが、1口あたり30回を目標によく噛んで食べるようにしています。 （2）両側の歯をできるだけ均等に使って食べる 　歯の不具合を解消。美肌に目覚めてからは両側の歯をできるだけ均等に使って食べることを心がけるようになりました。 （3）白湯を飲む 　腸の毒素の浄化や排出を促す目的や体を温めて新陳代謝を高めることなどを目的として、朝起きたとき、仕事中、食事の前などに白湯を飲むことを続けています。