30代後半～40代の女性って、結婚や出産を経験したり、はたまた仕事で責任ある立場に就いたりして、美容に費やすお金も時間も限られてくる人が多いように思います。家事や仕事は「待っている相手がいるもの」。となると、つい自分を後回しにしてしまいがちですよね。 　だからこそ「生活習慣を利用しよう」と本書は説いています。かくいう私も、生活習慣を利用しているひとり。ドライヤーで髪を乾かす間は爪先立ち、お湯が沸騰するまでスクワット、といった具合が私流ですが、本書でも「ながら日常運動」を紹介しています。 ☆お皿洗いの時は片足ずつ後ろ方向に浮かせて伸ばす（お尻の引き締め） ☆フローリングワイパーでしていた掃除を、雑巾拭きに変える ☆買い物袋はなるべく同じ重さで2つに分けて、帰り道に持ち上げ運動 　他にも「椅子に座っても背もたれにはよりかからない」「膝をきちんと閉じる」等々、日常でできるちょっとした「美習慣」がたくさん書かれています。 　人は放っておくと、楽な方へ楽な方へと流れてしまう生き物。本書でも「続かない理由には、『面倒くさい』というのが一番に来る」と述べています。やはり「なるべく楽をしてキレイなりたい！」と思うのが人情。朋原さん自身も「面倒くさい」と承知した上で、「日常にある小さな習慣とセットにしてしまえばいい」という結論に達したのです。 　ダイエット目的でウォーキングやお散歩をされている方に試してほしいのが、「スニーカーを10センチのウェッジソールに変えること」。これはウォーキングをしていた朋原さんが、「スニーカーよりも10センチのウェッジソールのほうが、苦もない割には、今までになく下半身の筋肉を使った」と実感したそうです。 　ただしくれぐれも怪我をされないよう、厚底靴に慣れていない方は十分にお気をつけ下さい。 　プロの美容家といえど、悩みは私達を同じ。美と健康は一日にしてならず。まさに「小さな習慣」の積み重ねなのです。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― ＜文／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】