漫画家として『家庭科のじかん』『マヨネーズ姫』などたくさんの作品を生み、芥川賞候補作家でもある松井雪子さん。15年ほど前にピラティスを始めて、今ではなんとインストラクターだそうです。そこで、ピラティスの魅力と超基礎を教えてもらいました（以下、松井さんの寄稿）。 【漫画家、ときどき作家。松井雪子、ピラティスはじめました】 　お暑いですね。ピヨ子です。夏休み、いかがお過ごしでしょうか。私は女友だちと海水浴に行きました。 　海水浴客でにぎわう浜辺を散歩しながら、友人Aが言いました。 「いいなぁ、くびれ」 　その視線の先には、砂浜で寝転がるウエストがギュンと美しくくびれた女性。 「あの人も、細！」 　友人Bも波打ち際で、お子さんと歩くビキニ姿の女性を羨望。 　私もそうですが、ほとんどの女性は、同性の水着姿を見たときに、まずウエストラインに目がいきます。 　ウエストがくびれて、おなかスッキリであると、その瞬間に、脳が食いつくように「この人は美しい」と判断するもよう。この感覚は、水着のときだけのような気がします。 　ウエストがキレイだと、そのほかのことは小さいことになる。たとえあくびをガマンしている半開きのぬるい顔でも、ウエストが美しければ、美女に見えるのでは？　 　ウエストラインは、女性の水着姿における美のヒエラルキーの頂点とでも申しましょうか。 　うっかりするとたくましく育ってしまうお腹まわり。とくに座ったときに、腰回りをぐるりと囲んで出る浮き輪のようなラインは、触っているとさみしさが募るものです。 　グループマットレッスンのときに、30代の女性が恥じらいながらおっしゃいました。 「このままいくと、自分のお腹の浮き輪のせいで、本物の浮き輪の中に入ることができなくなるかも……」 　みんなぷるぷる震えました。 　そのときはお尻を入れて浮かんでいれば大丈夫～、なのかもしれませんが、コツコツがんばれば、いくつになっても、誰でも、くびれは育ちます。 　今回は、腹部ねじりの「クリスクロス」をご紹介します。 　 ＜クリスクロスのやり方＞ ①頭のうしろに手を重ねる。 ②両足あげて、ひざ曲げて90度。 ③あごを胸のほうにひいて、首を巻き上げながら、頭、肩甲骨の下あたりまでアップ。 ④上半身をひねる。右ひじ、左ひざに近づけて。 ⑤反対側にひねる。左ひじ、右ひざに近づけて。 ⑥なれてきたら、足の動きもつけてみよう。 ⑦ひねった方向の反対側の足をななめ45度に伸ばす。 ⑧股関節から足を長く伸ばすイメージで、おへそをひきこんだまま、がんばって。 　ウエストの美しさは、筋肉だけではなく骨格も左右します。 　深層にある筋肉を鍛えることを得意とするピラティスは、骨格のアライメントも整えてくれます。両わき腹が伸び、女性らしいラインにウエストがくびれてきますよ。 　水着姿の美の頂点めざして、今夜からやってみよう～。 ＜文・絵／松井雪子＞ 【松井雪子】 漫画家、小説家、ピラティスインストラクター（Peak Pilates Comprehensive2）。『イエロー』『日曜農園』『恋蜘蛛』『アウラ アウラ』で芥川龍之介賞候補に。カー雑誌『ベストカー』で四コマ漫画『くるまりこちゃん』を連載中。趣味はドライブ。ピラティス情報は「Piyo Pilates」で公開中