コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ機能拡張等）を無効にしてページを再読み込みしてください
「ヘリコプターストレッチ」① 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ち、両腕を伸ばしたまま肩の高さまで前に上げる
