※30秒キープでココに効く 腰痛・むくみ・血行不良・肩こり・反り腰・猫背・骨盤のゆがみ・自律神経・疲れの解消など 1　足を深く（前足、後ろ足ともに90度になるように）曲げる 2　手をカンチョーポーズで組み、そのまま天井に向けてグッと伸びる（腕は耳にくっつけるように）後ろ足も一緒に浮かせて 3　前足を出しているほうにカラダをクッと傾け、30秒キープ！ 反対側も同じように！ 　楽しそうなポーズ第一弾、私もやってみました。ワン、ツー、スリーとテンポよくできて、効率よく身体が伸びている感覚も味わえます。これなら続けられそう、とワクワクしましたが、意外に30秒って長いです。終わりの頃には脚が若干ふるえました。個人的に、ヒップアップも期待できるかな、という印象です。 ※30秒キープでココに効く 体幹バランス・呼吸が深くなる・腸の機能向上・便秘解消・腰痛・骨盤のゆがみ・くびれ・自律神経・疲れの解消・反り腰など 1　真横になって寝転がる 2　天井側の足を直角にセットして、下側の足はピンと反らす 3　手をついて上体を起こす 4　支えになるひじをまっすぐ伸ばし、反対側の手は腰に。そして、顔は足のほうに向け、30秒ほどキープ！ 　さりげなくセクシーなこのポーズ。やる前はネーミングに一抹の不安を覚えましたが、やってみたらまさに人魚。むしろ人魚になりきってやったほうがうまくいくポーズです。左右の体側がこれでもかというほど伸びて、お腹がねじれるのが実感できます。 　なるほど、便秘解消が望めるのもわかりますね。こちらも個人的にヒップアップが期待できそうと思いましたが、身体全体が心地よく伸びることによって、ヒップにも効くのかもしれません。 　いかがでしたか。「東京タワーストレッチ」と「マーメイドストレッチ」を毎朝やるだけでも、1日を爽快に過ごせそうです。本書に掲載されているのは、ワン、ツー、スリー、の3テンポや、ワン、ツーの2テンポでできる、シンプルで簡単なストレッチばかり。短時間で最大限に身体をリセットする、「スゴすぎるストレッチ」。あなたもチャレンジしてみませんか。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― ＜文／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】