スマホでSNSをチェックしていて、知らず知らずのうちに疲れていることはありませんか。電車でも、家でも、仕事の休憩時間でも、気がつけばスマホを開いて他人の行動や気持ちを気にしている日々。便利になった一方で、「誰かの気持ち」を考えすぎることがストレスになっていないでしょうか。 　そこで、規律や上下関係の厳しい環境で生きてきた元陸上自衛官のぱやぱやくんが、そうしたストレスからメンタルを守るための７つの知恵を紹介します。 （本記事は『「誰かの気持ち」を考えすぎない　自衛隊が教えてくれたストレスからメンタルを守るための知恵』より一部を抜粋し、再編集したものです） 　私の経験上の話ですが、すごく疲れているときはまっすぐ家に帰ったほうがいいです。 　気分転換に本屋に行っても、雑貨屋に行っても、疲れすぎてときめきませんし、何を買っていいかわからなくなります。さらに疲れるので、負のループになります。 　ある程度気力がないと、寄り道は悪手だと思っています。 　ポジティブな人は、嫌なことがあっても「お風呂に入って、ご飯を食べて、暖かい布団で寝る」ですべてを忘れます。 　ネガティヴな人は、嫌なことがあると「お風呂に入れない、ご飯を食べられない、眠れない」のコンボですり減ります。 　このギャップが「人生の差」です。