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歯みがきしすぎて歯がボロボロに。 歯ブラシいらずの方法を歯科医が教える

 お口を清潔に保つセルフケアは、健康と美容のためにマストです。でも、気を付けなければいけないのは、ゴシゴシと盛大な音を立てて歯みがきすること。 歯みがき 日本人は、世界的に見ても無類の歯みがき好きです。でも、歯学博士の照山裕子先生によると、この「ゴシゴシ歯みがき」は、汚れがきちんと落とせないうえに、歯と歯ぐきにとっても逆効果になるというのです。  そこで、照山先生が提案している「毒出し歯みがき」を紹介します。効率的に汚れを落とし、歯と歯ぐきに優しく、さまざまな病気予防にも役立つというから必見です!  照山先生は、著作『歯科医が考案 毒出し歯みがき』の中で、ガーゼを使った歯みがき法を提案しています。歯ブラシを正しく使えていない「ゴシゴシみがき」は、肝心な汚れが残ってしまうばかりか、歯ぐきを傷つけて、歯を失う原因になりかねないといいます。同書から、ガーゼを使った「毒出し歯みがき」の方法を紹介しましょう。 毒出し歯みがき

オーバーブラッシングを見極めるポイントは、歯ぐきの状態

 ゴシゴシと盛大な音を立てて力強く歯ブラシを動かす歯みがきは、オーバーブラッシングと呼ばれる危険な習慣のひとつです。 「オーバーブラッシングを続けていると、歯ぐきが傷つき縮んできます。すると、本来、露出していないはずの歯根部(歯の根元の部分)が表にでてくる『歯ぐき下がり(歯肉退縮)』といわれる状態になるのです」と照山先生。  歯根部はエナメル質におおわれておらず軟らかいため、「大人虫歯」と呼ばれる根元の虫歯が進行するだけでなく、噛む力に耐えられなくなり折れてしまうリスクに繋がることもあるそうです。  では、自分がオーバーブラッシングかどうかを見極めるにはどうすれば? 「以前に比べて歯が長くなったように感じるとか、歯の根元が変色しているようなら、オーバーブラッシングによる歯ぐき下がりが生じている可能性があります。冷たいものや熱い物を食べるとしみる『知覚過敏』という症状も、歯ぐき下がりから誘発されることが多いのでサインを見逃さないようにしてください」(照山先生)。  また、歯ブラシを変えてから一カ月もたたずに毛先が扇のように広がってしまう場合にも、オーバーブラッシングの疑いがあるそうです。 開いた歯ブラシ 該当する人は、力加減を弱める必要があります。とはいえ最初からどの程度にすればよいかを見極めるのは難しいと思います。 「まずは自分の歯の状態を知るために、歯ブラシの出番を減らし、毒出し歯みがきにチャレンジしてみてください。  ガーゼごしに指で直接歯を触ることで、自分の歯を立体的に捉えられるようになります。  汚れが残りそうな部分にはどの角度からアプローチすると良いかが掴めてくることと、どの程度の圧で歯をみがけばよいのかも感覚として理解でき、それをしっかりと叩き込んで再度歯ブラシに応用する。毒出し歯みがきは、オーバーブラッシングの可能性を大きく軽減できる『歯を守る健康法』なのです」(同)。

ネバネバ汚れをガーゼでふきとる「毒出し歯みがき」

 また、「毒出し歯みがき」は、ネバネバとしたプラーク(歯垢)を落とすのにも効果的。歯ブラシの「線」に対して、ガーゼは「面」で汚れをふきとるため、プラークのようなネバネバ汚れを落とすのに適しているといいます。
イメージ図

歯ブラシとふき取りのイメージ図

「サッとふくだけでガーゼの繊維が汚れをキャッチ。ネバネバして歯にこびりつくプラーク(歯垢)をきれいにふきとりながら、歯にもやさしいのが特徴です」(同)  逆に「ゴシゴシ歯みがき」は、「歯ブラシは本来、毛先で汚れをかき出すものです。しかし、強く歯に押しつけると毛先が割れて肝心な毛先が歯に当たらず、むしろ逆効果です」と照山先生。  歯についているぬめり汚れ(プラーク)は、キッチンやお風呂などの排水溝についているヌメヌメと同じ細菌の塊。そんな汚れが口の中で増殖すると、やがては体内に侵入して、さまざまな病気を引き起こします。  口腔がん、動脈硬化、糖尿病、認知症、誤嚥性肺炎など、命にかかわる重大な病気の原因となることもあり、まさに「毒」なのです。  さらに、口の中が汚れていればいるほどウィルスは付着しやすくなるため、汚れと同時に雑菌や口の中に飛び込んできた異物をガーゼで一気に拭き取ることで、感染予防対策にもなるといいます。事前にしっかり手洗いをしてから毒出しはみがきを行い、終わった後も同様に洗ってください。  また、知っておいて欲しいのが歯と歯のすき間にも汚れが溜まるという事実。実に3割程度はここに汚れが残るといわれているので、毒出し歯みがきでも通常のブラッシングであっても、必ずデンタルフロスや歯間ブラシを併用した歯間ケアが必須です。
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ガーゼでふく「毒出し歯みがき」のやり方
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