“お腹をヘコます”簡単トレーニング。いきなり腹筋運動はNGです
【C】肋骨LOCK&腹圧ONで行う腹筋運動
4. 起き上がった時間と同じ、またはそれ以上に時間をかけてゆっくりと下がっていきます。
→1日10回
起き上がる時は息を吐いて、下がる時は息を吸いましょう。エクササイズ中は常に腹圧を高めましょう。呼吸が浅くなっても構いません。
今年の夏はとにかく短いです。夏の間にお腹を引き締めるためにもこの3つにチャレンジしてみてください！
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
