「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『やせ調味料ダイエット』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。今回は新刊『松田リエの12kgやせた！1ヶ月献立カレンダー』より、食事で痩せるコツをご紹介します！ （本記事は『松田リエの12kgやせた！1ヶ月献立カレンダー』より抜粋・構成しています） ダイエットがなかなか成功しない人やリバウンドを繰り返している人は、間違ったダイエットをしている可能性大！ ここで挙げているNGダイエットに心当たりがある人は、今すぐやめて健康的なダイエットへシフトしましょう。 代謝が落ちてどんどん太りやすくなってしまいます…… 短期間でやせたい人は、つい焦って過度な食事制限をしてしまいがち。 確かにその瞬間は体重が落ちたように見えますが、実はカラダの水分が抜けただけということも。食事によるエネルギー源が入ってこなくなると、カラダは筋肉を分解してエネルギー源とするので、筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすい体質に。 さらに、カラダは飢餓状態になると命を守るために脂肪を溜め込もうとするので、さらに太りやすい体質になってしまいます。