A：特別な運動はせず、ふだんの生活に負荷を 今度こそダイエットがんばるぞ！ と勢いでスポーツクラブに入会したものの、結局ほとんど行かずに月会費だけ払い続けていた……、そんな経験ありませんか？ ちなみに私は何度もあります笑。お金のムダだって毎回分かっているんだけど、でも今度こそは！ って懲りもせずに何度も同じ失敗を繰り返して来ました。 モチベーションって血糖値と似てるなって思うんですが、両方とも「急激に上がると急激に下がる」ってところがまさに同じ。なので私のように運動習慣のない人は、いきなり運動しようなんて大それたこと考えない方がいい！ それよりもまずは日常生活にちょっと負荷をかけるくらいで取り組んでみるのがおすすめです。 例えば姿勢よく早足で歩く、床掃除はひざまずいて雑巾で、窓や鏡をこまめに磨く、テレビを見てる時にダンベル上下など。今までの生活を変えずにそこにシレッと取り入れる。そもそもモチベーションをあげていないので、落ちることもなく続けられるのです。（すでに運動習慣のある人はぜひそのまま続けてくださいね！ 筋肉量が多い方が痩せやすいし健康にもいいのは明確ですから） A：糖質量とGI値に気をつければ何を食べてもOK 私の実践したのは「ゆるめの糖質制限」なので、糖質量とGI値に気をつければ何を食べてもOKでした。大好きなお肉も揚げ物もチーズも全部OKですし、こんなに食べていいの？ ってくらいお腹いっぱい食べてるのに結果がちゃんと出るので、このダイエット法はせっかちな私にはとても合っていました。 ちなみにガチの糖質制限だとNGが一気に増えます。例えばニンジンやゴボウなどの根菜類もNG、揚げ物の衣レベルの小麦粉やパン粉もNG、ケチャップやオイスターソースなどの調味料もNGです。もちろん減量のスピードは早いのですが、見ているとリバウンドする人が多いと感じています。なので糖質制限に取り組むなら私的には「ゆるめの糖質制限」をおすすめしています。