疲労を感じない運動だと、健康やダイエットの効果は少ないのでは？ と私はつい疑ってしまいました。 でも同書によると、「走ると最大酸素摂取量がだんだんと増え、血行も良くなり各臓器もいきいきとして、安静時消費カロリーも増える」そうなんです。走る習慣で体が軽くなれば、筋肉がついて、自ずと活動的になるのです。運運動と同時に食事をみなおすことで、自然とダイエット効果が出てくるそう。 講師の松田拓朗先生よると、特に、一見太っていない人の「隠れ肥満」には効果的だとか。標準体重なのに体脂肪率が高く、お腹や太ももがボヨボヨした「隠れ肥満」の人は、筋肉をつけることで締まってくるのです。 運動や筋トレの必要性を迫られながらも、自分に合った方法がわからない、時間がない、といった理由であきらめてしまう方も多いです。まきさんも、そんなひとりだったのです。 スロージョギングを取り入れてから、まきさんの生活は豊かになりました。仕事や家事の合間に、週に2、3度、1～2㎞スロージョギング。じょじょに体力がアップしてくると、純粋な欲がわいてきます。そう、マラソン大会出場！ エントリーしたのは7㎞の部。ここまで順調に進んできたまきさんですが、7㎞完走の道はいかに？ 年齢やメンタルの壁にプチ挫折しながらも、その先にある爽快感を知っているから、まきさんは今日も走ります。読み終えたあと、必ずゆるっと走り出したくなる、そんな前向きな一冊です。 ＜文／森美樹＞