無理な制限をせず、家族と同じ食事を楽しめたこと。これまでのように「食べたいのに我慢する」ストレスや「食べたらまた太ってしまう」という不安がなかったこと。それによって継続できたことが嬉しい結果につながったのだといいます。 今回の体験でMさんが強く感じたのは、「完璧でなくてもいい」ということでした。「以前はダイエットといえば、我慢や完璧主義が当たり前だと思っていました。でも、多少のゆらぎがあっても、身体の声を聞いて続けていれば結果はついてくる。そう考えられるようになってから、気持ちがとてもラクになりました」 食べないことで成果が出ずに苦しんできたからこそ、続けられる方法に出会えた意味を強く実感できたのです。40代以上になると「代謝が落ちているのでは」「以前より痩せにくい」と感じる人は多いものです。その焦りから、さらに食事を減らす方向へ進んでしまいがちです。 しかし今回の体験が示すのは、むしろ逆でした。ご飯やたんぱく質をきちんと食べ、身体に必要な栄養をしっかり摂ること。無理のない形で継続することで、身体も生活も大きく変わるということでした。何か特別なことをしなくてもいいし、完璧でなくても大丈夫。大事なのは無理せず、焦らず、続けられることを続けること。 食べないことで苦しむのではなく、毎日の食卓を少しずつ整えていく。その積み重ねが、体も心もラクにし、結果として体重や体脂肪の変化につながるのかもしれません。 ＜文／おにゃ＞