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ツナ缶に糖質0g麺。“痩せるごはん”はカンタンです【元アイドル22kgヤセへの道】

元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】21話>

 私なちゅは、昨年の6月に人生最後ダイエットを決意! 22kgの減量に成功しました。食事は糖質制限・低糖質のものを心がけて食べてます。

 お料理も大好きだから、糖質制限のレシピをいろいろ考えて楽しんでます。

ピザ 前回に続いて、ふつうダイエット中はNGな炭水化物を糖質制限にアレンジした、美味しいレシピをご紹介しますね!

紀文の糖質0g麺を使った! 糖質制限・チャーハン



⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=501782

チャーハン●材料(2人分)

紀文「糖質0g麺」1袋(※おからとこんにゃくで作られた麺)
サラダチキン(プレーン)100g程度
玉ねぎ1/2本
長ネギ1/2本
エリンギ2本
卵1個
炊いた玄米50g
創味シャンタン小さじ1、塩、コショウ

チャーハン材料●作り方

1.材料を準備する。サラダチキンは小さめのプレーンが良い。糖質0g麺はよく水切りをしておく。

2.サラダチキンはほぐし、玉ねぎ(みじん切り)、長ネギ(みじん切り)、エリンギ(歯応えを残す為に角切り)、卵はといておく。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=501780

チャーハン材料23.オリーブオイルをひき、タマネギ→長ネギ→サラダチキンを炒めて味塩コショウをふる。溶き卵を加える。

チャーハンネギ4.玄米と糖質0g麺を加え、創味シャンタン小さじ1を加える。全体的に炒めたら完成!丸く可愛く盛り付けたいな。

チャーハン炒め中
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ツナ缶と、ある食材を使って、ピザだって糖質制限に!

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