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ダイエットの“やる気”を維持する「ショック法」3つ。鏡の前で食事するetc

 ダイエットしようと意気込んでも、ついつい誘惑に負け食べてしまったり、「明日から頑張る!」と永遠にこない明日に誓ったりする人も多いのではないでしょうか。食事制限や運動をすれば痩せるとわかっていても続けられないんですよね…。 EICO式 自分で自分を「追い込み」ダイエット そんなみなさんにおすすめしたいのがこの1冊、『EICO式 自分で自分を「追い込み」ダイエット』です。世の中には数多くのダイエット本がありますが、ダイエットのモチベーションを維持する方法について書かれたものは珍しいのではないでしょうか。  著者でダイエットコーチのEICOさんは、一見ネガティブな気持ちをうまく利用しています。それが、「ショックをやる気に変える」方法。EICOさん自身も、1年で21㎏痩せたダイエット経験者。自分で自分を追い込み、モチベーションを上げるにはどうしたらいいのでしょうか。 【参考記事】⇒ダイエットは整形より変わる!20kg痩せて別人になったダイエットコーチの教え

勇気を持って自分と向き合う

 やせるにはまず、「このままではまずい! と本気で思わないと動き出せない」と本書。そういう心境にならざるを得ない具体的な方法を、本書から抜粋し要点をまとめました。 1 意外に食べていてショック!
食事をすべて撮影すると意外と食べていることが分かる

写真はイメージです(以下同)

 食べたものをすべてスマホのカメラで撮影してみる(※食事だけではなく、間食や飲み物まで、口に入れようとするものすべて)。自分が思っていた以上に食べていたら、ショックを受けるはず。こちら、私も実践しましたが、スマホで撮影する前に食べるのをやめたりして、単純だけど効果抜群でした。 2 鏡の前で食べてショック!  食卓に鏡を置いて、自分が食べている姿を見つめてみる。食欲に支配された獣のようにがっついたり、かまずに飲み込むように食べていたりする自分がいたら、かなりのショックですよね?  こちらですが、実は私、偶然にも時々やっていたんです。鏡の中の自分と対峙すると、不思議と行儀よくなったり、早食いがなおったりするので、個人的にもオススメします。 3 自分の動画を見てショック!  家族や友人に協力してもらって、普段の無防備な自分の姿を録画してもらってショックを受けましょう。動画の中には自分で思っているよりも2段階くらい太っている自分がいるはず。 自分の動画を見てショックをうける女性 またまた私事で恐縮ですが、私も知人に動画を撮られたことがあり、自分の姿勢の悪さや顔のしわっぽさにショックを受けました。自分の姿は自分ではわかっていないもの。でも、ショックを受けた日から、変わる覚悟ができるのです。 【参考記事】⇒飲み会の翌日は何を食べるべき?700人が10kgヤセた「我慢しないヤセ習慣」3選

やる気が沸いたら行動あるのみ

 自分を追い込んだら、あとは這い上がるのみ! 本書では「ダイエットには、大きく分けて「運動」(筋トレ・ウォーキング)、「食事」(栄養バランス・やせる食事のルール)、「休息」(睡眠と入浴)という3つのポイントがあります」と説いています。  その上で「3つのポイントで60点以上を目指すことが大事」と指示。60点以上って、案外低い点数だな、と私は首を傾げましたが、EICO式は「がまんせず、無理をしないこと!」が基本。お次は、日常でも無理なく取り入れられる、3つのポイントのコツを紹介しましょう。
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ピーマンじりをヒップアップ!
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