【おおしまりえの幸せな人生の迷い方】 　恋愛ジャーナリストのおおしまりえです。 　夫婦は価値観の違いで壊れていく。とはいえ、価値観の違いを話し合おうとしても、だいたいそのタイミングでは、お互い不満が爆発しかけており、コミュニケーションが上手く取れないことも多いです。 　でもプロの目線から解決に取り組もうとすると、そもそも最初にやることは「話し合い」ではないのだとか。壊れかけた夫婦は何から始めたらうまくいくのか。前回記事に続き、ご夫婦で夫婦再生カウンセリングに取り組む、「Life Design Labo」の安東秀海さんと美紀子さんに話を聞きました。 「とにかく、優しい声で話しましょう。内容はともかく、トーンやテンポだけでいいです。第一歩といわれたら、まずそれをやってみて欲しいですね」（秀海さん） 　再生を考える夫婦は、まず何から取り組めばいいのか？ 単刀直入に質問すると、意外と簡単そうな答えが…と思ったものの、怒りや不満があるときに理性的に優しい声で話すのは、非常に難しいのだそうです。 「怒りのボルテージが上がっているときって、心拍数も上がり、呼吸も浅くなります。そういう状態では、トーンもテンポも抑え、優しい声で話すことは凄く難易度が高いんです。 　でもコミュニケーションって、言葉以外から得る情報の方が多かったりもするので、大切な一歩なんです」（秀海さん） 　ちなみに「あーもう無理」と思ったら、今は話さない（ほとぼりが冷めるまで一旦休戦）の方がいいそうです。また喧嘩になると黙ってしまう男性もいます。この場合も、無理に話すことはせず、一旦休戦がベストとのこと。 「もともと仲良しなカップルほど、問題があるとすぐに話し合いをしようとします。ですが、何でもかんでもすぐに話せばいいわけでもありません。深いコミュニケーションを取るには、タイミングやお互いの心の準備がとても大切。だからこそ、自分のネガティブな感情に気づき、一旦落ち着くことがとても大事になっていきます」（美紀子さん） 　一瞬の怒りなら、時間をおいたり深呼吸したりするとだんだんと落ち着いてきます。しかし、ずっと前から腹の中に「感情のわだかまり」を抱いていると、なかなか怒りを抑えこともできないし、場合によっては自分の怒りにすら気づいていないことも。 「当事者だけで解決するのは難しいかもしれませんが……」と前置きをした上で、実際のカウンセリングでおこなっている、夫婦再生のステップを教えてもらいました。 「まず多くのご夫婦は、何か問題があると『とにかく話し合い』としがちです。でも、私たちのカウンセリングでは、話し合いは1番最後にやること。順番としては『感情のわだかまりの整理と解消』『価値観の整理と共有』そして最後に『コミュニケーション（話し合い）』をやっていきます」（美紀子さん）