ライター・ヨガインストラクターの高木沙織です。「スタイルをよく見せるために、まずトレーニングするところは？」、と聞かれると“肩周り”と答えます。 　お腹や背中、脚、お尻……、これらのパーツにおいてもそれぞれ悩みはつきものなのですが、これからの季節はとくにグッと露出が増えて人目に触れる機会も多くなる肩周りのトレーニングをすることをオススメします。 　なぜなら、肩周りのトレーニングをすることでイイ女度が三割増しになるから！ 　今回のテーマは肩周りのトレーニング。 「三角筋」という肩の一番浅いところに、肩関節を覆うようについた三角形の形をした筋肉がターゲット。この筋肉は、腕をさまざまな方向に持ち上げるときに使われるのですが、トレーニングをすることで次のような嬉しい効果に期待できるのです。 　顔に近い位置にある肩は、思っている以上に人の視線が集中する場所です。なので、肩周りをシュッと引き締めておくとまるで全身が引き締まっているかのように見せてくれるのです。 　それに、うっすらと出る筋肉のラインは見る人をドキッとさせるセクシーな魅力を持っているといっても過言ではありません。見た目の印象を大きく変えてくれる、それが肩周りの筋肉なのです。 　両肩が内側に巻き込まれるように前に入った“巻き肩”の姿勢は、肩周りのトレーニングによって正しい姿勢へと改善する効果に期待できるでしょう。 　胸が開いていてスッと、凛とした姿勢を目指したい方にも肩周りのトレーニングはオススメです。 　肩こりを放置していると、血流が首から上に行きにくくなり頭痛や肌荒れなどを引き起こすことがあります。トレーニングによって肩周りをさまざまな方向へ動かすことで、血行がよくなり、こりの予防にもつながるでしょう。 　それではここからは、自宅でできる肩周りのトレーニングを3つ紹介していきたいと思います。