保健師、ダイエット講師をしている松田リエです。皆さんはダイエット成功の最大の秘訣は何だと思いますか？ 　その答えは、「正しい食生活を習慣化すること」です！ 　とはいえ、忙しい生活の中で毎食バランスのよい食事を摂るのは難しいものです。そこで、私の著書『松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー』では、誰でも無理なく続けられる、1か月分の献立を考えました。 　食事の量を極端に減らすダイエットは絶対NG。 「3食食べて、必要な栄養素をしっかり摂る」ことで、体は脂肪を燃焼しやすいやせ体質へと変化します。 　私が提唱する「瞬食ダイエット」を実践した方の体験談と、やせ体質を作るための、食べ方の基本を解説します。 ＜本記事は『松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー』（宝島社）から、より抜粋・構成しています＞ 　まず、「瞬食ダイエット」を実践した女性の体験談をご紹介します。 　1日3食しっかり食べてやせたという声が！ これまで何をしてもやせられなかった人も必見です。（以下、山カッコ内は「瞬食ダイエット」を実践した中村ももさんによる体験談です） ＜39歳のときに漢方ダイエットで5kgやせたものの、その後数年で11kg増の大リバウンド！ 以降万年ダイエッターとなり、これまでヨガやピラティス、加圧系トレーニングなど、さまざまダイエットに挑戦してきましたが、太り続ける謎の無限ループでした。 　洋服がワンサイズアップするごとに危機感を感じ、「このままでは好きな洋服が選べなくなる！」と思い、本気でダイエットすることを決意しました。 　瞬食ダイエットのメソッドに出会ってからは、何を食べるかはもちろん、どのくらい食べればよいかという自分の適正量が掴めてきたことで、少しずつ体重が減っていきました。