寝る前などに自分でツボを押してみましょう。白石さんが「めちゃくちゃオススメ」というツボは「足三里（あしさんり）」。ひざの外側で、お皿の下から指４本分下がった、一番くぼんでいる場所が「足三里」です。 「私はすべての治療に足三里を入れているぐらい、有名で万能なツボです。 最近では、マウスの足三里に電気鍼をする実験で、うつ症状を緩和する可能性があるという論文が出たり、研究が進んでいるんです」 あんなに小さいマウスにもツボがあるんですね！ たしかに、ネットでググったら世界最高峰の科学雑誌『Nature』から『NHKスペシャル』（2024年5月）まで、「足三里」の研究が複数ヒットしました。 ●とにかく、よく眠ること 「患者さんには、とにかく『よく寝てください』とお伝えします。それで全然変わります。寝るためには体を動かすこと」と白石さん。とはいえ、「よく眠れない」という人も多いので、快眠のコツは次回詳しく聞くことにします。 ●やさしいシャンプーの仕方を習慣に 育毛の患者さんで、シャンプーの仕方に問題がある人は、3つのタイプに分かれるそうです。 1日に2～３回シャンプーする「洗いすぎ」タイプ、「すすぎ不足」タイプ、「湯シャン誤解」タイプ（お湯で流すだけの湯シャンが不十分で皮脂が落ちていない）です。 そこで、白石さんがすすめるシャンプー（1日1回）のコツを教えてもらいました。 1.洗髪前に髪をとかす 2.お湯の温度はいつもより少しぬるめ 3.シャワーは、弱めの水圧でやさしく当てる 4.シャンプーの泡で頭皮をなでるイメージで、指の腹でやさしくもむ ●たんぱく質を十分摂る 髪はたんぱく質からできているので、肉・魚・卵などをしっかり摂ること。患者さんにプロテインを勧めることもあるそうです。 「髪は単独でポンと生えているわけではなくて、“腎の華”と言われるほど、腎と関係が深いのです」と白石さん。著書のタイトルにもあるように「腎活習慣」が大切なのです。 【前回を読む】⇒「常にだるくて、生理痛は失神するほどでした」虚弱だった女性が、健康を取り戻して“予約の取れない鍼灸師”になるまで ＜白石明世　取材・文／女子SPA!編集部＞