マッサージに行く前に「ねじるだけストレッチ」やってみて。気持ちいい～
＜うつ伏せでおこなうVer.＞
(3) 左足を浮かせ、右足の外側にクロスする
気を付けたいのは、無理やり強くねじりすぎないこと。「うーん」と思わず声が漏れてしまうような気持ちよさを感じられる程度のねじり具合でおこなってください。
回数もそれぞれに細かな決まりはありませんが、3～5往復を目安におこなうとよいでしょう。
ねじりに合わせて疲労をリリースし、心身をリフレッシュさせてくれるストレッチを紹介しました。帰宅後や就寝前などに取り入れてみてくださいね。
＜文／高木沙織＞
⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram：@saori_takagi
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